Ingeblikte peren Saladevoeding

Ik maakte deze peren veel toen we thuis waren. Het is vrij lang geleden dat ik ze heb gemaakt - ik denk omdat ik ze gewoon ben vergeten. Toen ik een paar weken geleden aan mijn kookboek werkte, kwam ik het recept opnieuw tegen en besloot ik dat het een snelle en gemakkelijke salade zou zijn voor vrienden die onze nieuwe wijk betraden. Ik was op zoek naar iets snel en eenvoudig, en Pear Salad Halves zullen zeker die test doorstaan! Ik heb ook een batch met perziken gemaakt.

Als je op zoek bent naar een snel, gemakkelijk, voordelig en heerlijk bijgerecht dat je kunt gebruiken voor je volgende maaltijd of bedrijfsdiner, probeer Pear Salad Halves eens. Elke 30-oz. blikje peren levert ongeveer 10-12 peerhelften op. Doe het niet te veel op de Miracle Whip. Ongeveer een halve tot driekwart van een theelepel is alles wat je nodig hebt voor elke theelepel. Strooi het licht met peper en voeg dan ongeveer een eetlepel cheddar-kaasroosters toe. Deze peren smaken beter als je ze een paar uur voor het serveren in de koelkast zet, want de smaken zullen beter vermengen. Probeer deze heerlijke fruitsalade en zie al die peren in een oogwenk verdwijnen

Ik heb deze vier ingrediënten gebruikt. Je kunt mayonaise gebruiken in plaats van Miracle Whip, maar je moet een snufje suiker bovenop de mayonaise toevoegen als je het op de peren dept om dezelfde smaak te krijgen.

Giet peren af. Plaats op serveerschaal. Voeg een beetje Miracle Whip toe aan de kern van elke perenhelft.

Bestrooi de peer helften heel licht met peper. Laat kaasroosters op de Miracle Whip vallen om te bedekken. Koel tot klaar om te serveren.

Voor slechts vier ingrediënten zijn dit enkele van de beste peren die je ooit zult eten!

Als je je eigen perenbomen hebt en de peren in de zomer kunt gebruiken, is dit een geweldige manier om de helften van de peren te gebruiken. Maar zelfs als u niet over eigen perenbomen beschikt, zijn deze eenvoudig te maken en hebben ingrediënten die 365 dagen per jaar gemakkelijk te vinden zijn!

De kans is groot dat je op een of ander moment constipatie hebt ervaren. Als het probleem meer is dan incidenteel of ernstige pijn of bloedingen bevat, is het belangrijk om in te checken bij uw arts, omdat deze symptomen een teken kunnen zijn van een ernstiger spijsverteringsstoornis. Maar in de meeste gevallen is constipatie slechts een teken dat uw dieet meer vezels en waarschijnlijk ook vocht nodig heeft.

Volgens de Nationale Academies van Wetenschappen, Techniek en Geneeskunde aanbevolen dieettoeslagen, vrouwen in de leeftijd 31 tot 50 moeten streven naar ten minste 25 gram (g) vezels per dag te eten, terwijl mannen in die leeftijd ongeveer 38 g moeten eten. En naarmate we ouder worden, nemen onze behoefte aan vezels af: vrouwen van 51 jaar en ouder hebben dagelijks ongeveer 21 gram nodig, terwijl mannen minstens 30 gram vezels moeten krijgen. Van voldoende vezels is bekend dat het een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van het gewicht en het helpen voorkomen van obesitas. En een groeiend aantal onderzoeken, zoals besproken in een recensie gepubliceerd in Advances in Nutrition, suggereert dat voedingsvezels een sleutelrol spelen in het behoud van een gezond darmbiobiom, dat verschillende andere aspecten van onze gezondheid beïnvloedt.

Als u uw vezels moet verhogen, voeg deze dan geleidelijk aan toe aan uw dieet om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Je wilt niet opeens 10 g vezel per dag eten tot 25 g, zegt Charlene Prather, MD, MPH, hoogleraar interne geneeskunde in de afdeling gastro-enterologie en hepatologie aan de Saint Louis University School of Medicine in St Louis. Zorg er ook voor dat u bij het toevoegen van meer met vezels gevuld voedsel aan uw dieet voldoende vocht drinkt om de vezels goed door uw spijsverteringskanaal te laten stromen.