Wat zijn de voordelen van het eten van ingeblikte maïs

Maïs, is bevroren, conserven of vers, een voedzame en lekkere groente die geschikt zijn voor consumptie als bijgerecht of opgenomen in recepten. Ingeblikte maïs biedt enkele voordelen ten opzichte van de andere vormen, echter: naast het gemak van het gewoon opent een blikje en met kant-en-klare maïs, ingeblikte maïs is hoger in sommige voedingsstoffen.

Eiwit

Een portie 3/4-cupIngeblikte maïsbiedt u met 3,2 g eiwit. Dit is iets meer dan de 2 g in een middelgrote oor van verse maïs, die ongeveer 3/4 van een cup opbrengsten, en de 2 g in een 3/4-cup deel van bevroren maïs. Er zeker van zijn dat 10 tot 35 percenten van uw dagelijkse calorieën uit maïs en andere voedingsmiddelen afkomstig van eiwit te verhogen van de hoeveelheid energie die u toegang tot hebt en te boost immune functie.

Koolhydraten

De koolhydraten in maïs ook opsplitsen in energie. Een portie ingeblikte maïs bevat 22.8 g koolhydraten, terwijl een portie verse maïs en bevroren maïs heeft 11 g. proberen om 225 tot 325 g koolhydraten in uw maaltijden per dag, zoals koolhydraten energie leveren en invloed hebben op de functie van uw nieren en spieren.

Vezel

Ingeblikte maïs draagt bij tot uw spijsvertering gezondheid meer dan andere vormen van deze groente, voornamelijk te wijten aan haar vezelgehalte. Een portie ingeblikte maïs introduceert 2,5 g vezel in uw dieet; verse maïs bevat 1 g van deze voedingsstof, terwijl een portie bevroren maïs 2 heeft g. Fiber uit blik mais helpt je voelt voller voor meer en helpt voorkomen dat diarree. Eten van 25 tot en met 38 g vezels per dag voor de gezondheid van de beste.

Vitamine C

Canning maïs helpt handhaven van de vitamine C in deze groente. Een portie ingeblikte maïs bevat 10.5 mg vitamine C. Zoals de dagelijkse aanbevolen inname van deze vitamine 75 tot 90 mg bedraagt, wordt het bedrag in maïs neerkomt op 11.6 tot 14 procent van uw behoefte. Andere rassen van maïs hebben slechts tot 7 procent van de vitamine C die uw lichaam nodig dagelijks. Vitamine C is goed voor je immuunsysteem en huidskleur.